四十路のダイエット（デメリット編）

四十路、3-4年でマイナス15のダイエット達成！

ダイエットできたことは自分に自信もついてきてる気もするし。洋服もサイズダウンできて嬉しいことがたくさんあるけれど、

やはりたぶん年齢的なデメリットもあります・・・。

まずわたしが一番痛感したことは、

肌のたるみ！！！

ほうれい線にお腹のたるみ、バストの悲しそうな様子。

正直かなりの重症😩

なので今は、ほうれい線対策。筋肉量を増やして身体中を引き上げたいと頑張ってみているところです。若いころからぽちゃぽちゃしていたので、もっと昔にダイエットに成功していたら、こんなにお肌もたるまなかったろうし・・・、と悔やまれますが、でも後ろを振り返ってもしかたない！！！

今の体重（150センチ　45-46キロくらいの間で変動あり）をすこーしづつ減らしながらキープしていくための努力として、

①ジムでのウォーキング（まずは大きな筋肉をつけて、生活しているときの消費カロリーを上げる！）

休みの日は娘たちと遊ぶので、平日仕事終わりにものすごい形相でジムに行き、ほかの立派な機械には目もくれずウォーキングをなるべく傾斜をつけて心拍数が150-160になるように30分あるいて、ものすごいスピードで帰宅しています。

たった30分だけど、ものすごい汗もかける。普段は代謝も悪いから汗もほとんどかけないから嬉しい。欲張りすぎるより継続がしやすいのではないかと、仲良しの理学療法士さんにアドバイスをもらってやってみています。

②タンパク質を積極的にとる！（皮膚にも髪の毛にも、筋肉にも良い！）

今は①と②の二本立てで挑戦中

どんな変化がでるのか、年齢的に体感するまで時間がかかるのは承知で継続してみています。今のところ娘たちと週末に同じものを食べてても、なんとか体重のキープができています。